Veelgestelde vragen en antwoorden over burn-out, giftige werkplekken, ontsnappen en opnieuw beginnen door Tony de Bree.
Een giftige baas kan een voortdurende bron zijn van stress, onzekerheid en spanning. Denk aan micromanagement, voortdurende kritiek, politieke spelletjes, gebrek aan vertrouwen en onrealistische verwachtingen.
Op korte termijn kun je dat misschien nog opvangen. Op lange termijn kan het leiden tot lichamelijke en mentale klachten.
Ja.
Soms ligt het probleem niet alleen bij één manager, maar bij de hele organisatiecultuur.
Wanneer angst, wantrouwen, schuld afschuiven, voortdurende reorganisaties en gebrek aan waardering normaal worden, heeft dat invloed op mensen.
Mensen verlaten vaak niet hun baan, maar hun manager en hun organisatiecultuur.
Omdat ik dacht dat ik sterk genoeg was.
Ik bleef doorgaan.
Ik dacht dat het vanzelf beter zou worden.
Veel mensen met een burn-out zijn juist mensen die verantwoordelijkheid nemen, hard werken en niet snel opgeven.
Daardoor negeren ze vaak te lang de signalen van hun lichaam.
Bij mij begonnen de signalen geleidelijk:
- Slecht slapen
- Hoofdpijn
- Rugklachten
- Voortdurende stress
- Vermoeidheid
- Minder plezier in het werk
- Minder energie thuis
Achteraf waren de signalen duidelijk. Op dat moment zag ik ze niet.
Meer dan veel mensen beseffen. Mijn stress bleef niet op kantoor achter. Mijn relatie met mijn toenmalige vrouw kwam onder druk te staan. Ook mijn kinderen merkten dat ik minder energie had. Vrienden en kennissen zagen veranderingen die ik zelf nog niet wilde zien.
Voor mij was dat het moment waarop meerdere mensen onafhankelijk van elkaar hetzelfde zeiden. Mijn coach. Mijn huisarts. Mijn beste vriendin, die later mijn vrouw werd. Zij bevestigden wat mijn lichaam al lang aangaf: ik was niet alleen ongelukkig, ik was uitgeput.
Door eerlijk te zijn tegenover jezelf en los te laten. En door je ‘overlevingsplan’ of ‘ontsnappingsplan’ zoals ik het noemde klaar te hebben.
Veel mensen beginnen pas daarover na te denken als ze al met een burn-out thuis zitten. Dat is veel te laat.
Voor mij begon herstel nadat de slagboom van het parkeerterrein van mijn ABN Amro kantoor achter me dichtsloeg! En daarom is dat ook de laatste cartoon in ‘Dagboek van een bankier’. En daarom roep ik ook op die cartoon ‘Free At Last!’ Ik vermeed giftige omgevingen & giftige situaties. En ik verbrak giftige professionele relaties die mij energie kostten. Inclusief op sociale media als Linkedin.
Stap voor stap kwam de energie terug.
Door jezelf een paar eenvoudige vragen te stellen:
- Hoe wil ik leven? Wil ik leven om te werken of werken om te leven?
- Waar krijg ik energie van?
- Welke mensen passen bij mij?
- Welke waarden zijn voor mij belangrijk.
- Wil ik leven om te werken of werken om te leven.
Voor mij persoonlijk is lekker vrij leven en werken altijd belangrijker geweest dan status of zekerheid.
Dat is voor iedereen anders.
Omdat ik geestelijk en lichamelijk vrij wilde zijn en blijven nu ik de’gevangenis’ verlaten had.
En omdat ik al lang naast mijn werk bij de Bank les gaf aan een business school en ik sinds 2001 al naast mijn baan ervaring had opgedaan als online ondernemer in deeltijd vanaf huis en als digital nomad in Belgie en Frankrijk. Ik schreef en verkocht korte e-books waarin ik mijn ervaringen als online starter deelde. Ik kwam in contact met mensen dezelfde behoeften. Zij vertelden wat hun situatie was en wat zij nodig hadden.
Na mijn vertrek ging ik in verschillende vormen met dat hybride verdienmodel door. En daar richtte ik me op. Dat gaf mij energie. Dat gaf mij plezier. En ik verdien(de) er nog geld mee ook.
Als er één les is die ik heb geleerd, dan is het deze:
Luister naar je lichaam.
En:
– Blijf niet onnodig lang in een ziekmakende omgeving
– Praat met mensen die je vertrouwt, buiten de organisatie.
– Zoek hulp buiten de organisatie.
En vraag jezelf regelmatig af gedurende je hele leven in die organisatie:
Past dit leven nog bij mij?
Als het antwoord ‘nee’ is, maak dan onmiddellijk een ‘overlevingsplan’ inclusief een ‘ontsnappingsplan’ , een ‘Exitplan’ en voer dat nu uit.
Heb je een vraag of wil je snel jouw even bellen? Vul dan dit formulier in.